robic sile

odświeżę ciutke temat- pytanie: robiłem pare lat temu na wyskok super dunks: może nie cały- skupiłem się na ćwierćskokach. leigtymuje się wzrostem 177 cm, waga niecałe 70 kg. zasięg ok 315 cm z dwóch nóg, z jednej podobnie. nie mam praktycznie różnicy przy skakaniu zarówno z jednej jak i z dwóch-dodam że z 2 nóg skacze mi sie lepiej-pewniej. ale [...]

no może, ale nawet jak zrobię załóżmy lajtowo 8x50kg to muszę zdjąć >5kg bo inaczej nie zrobię >9powtórzeń. Tak już mam widocznie. A na siłę bicepsów to proponuję jedno: CHAMSKIE CIĘŻARY na sztandze możesz robić 10-8-6-6 albo nawet 8-6-6-4 do tego młotki podobnie. i starczy. Ruchy wymuszone i z pomocą. na modlitewniku możesz robić [...]

RQS - dzięki za pomoc. Teraz odpowiem na pytania. Kiedyś jadłem 3 posiłki dziennie, ale od ponad pół roku jem według planu (m.in. 6 posiłków dziennie). Myślę, że mam typ budowy mezomorfika. Metabolizmu nie mam szybkiego raczej taki wyśrodkowany. Jeżeli mięśnie rosną to raczej równomiernie, a to się chyba też tyczy mezomorfika. Dodam, że mam [...]

Oj,to jest zbyt skomplikowane,nie umiem tego zrobić-nie można być super silnym jak herkules i z super mocnym ciosem jak Tyson. Generalnie,to największym znawcą tego forum w tych tematach jest moim zdaniem użytkownik "kondek". Wejdź sobie w profil Kondka,i przejrzyj jego tematy w których się udzielał,jest tam sporo potrzebnych [...]

[...] mocy(sily dynamicznej M=F x a) jest wlasnie sila i na ten skladnik treningowy mamy najwiekszy wplyw i ta skladowa mozemy najbardziej wycwiczyc i dopiero z tego da sie zrobic dobra dynamike. Ogolnie nie da sie robic wszystkiego naraz jedynie da sie skupiac przez jakis okres czasu trenujac jedna ceche a podtrzymujac w tym samym czasie [...]

Cze¶æ, mam kilka pytan. 1) Czy robiac przysiady z podkladkami pod piety wiekszy nacisk jest na miesnie czworoglowe ud niz na miesnie posladkowe?? (ew. o jakiej grubosci ma byc tak podkladka?) TO ZALEZY... W WIEKSZOSCI PRZYPADKOW ZDEJMIE TO NACISK Z POSLADKOW, ALE BEZ PRZESADY... TRAKTUJ TO RACZEJ JAKO COS UMOZLIWIAJACEGO NIZSZE [...]

[...] dostanie 10 czy 3 pkt w 10pkt skali oceny techniki, po prostu uderzajac skutecznie, mocno. Kazdy mowi ze bil potem najmana bez gardy, ze go gonil jak na wiosce. Ale co mial robic? Mial wygrac walke, dostosowal sie bieganiem na ringu do ucieczek najmana, jak zlapal ze wystarczy najmana mocno kopnac zeby ten stracil rownowage to to zrobil i tyle. [...]

Wreszcie pierwszy odważny i 100 zrobione,choć niedokładnie oto chodziło. Plecy muszą przylegać dooparcia,bo inaczej jest to normalne uginanie w staniu. Dobre oparcie obniża siłę o ok 30 %,co nie oznacza ,że źle to wpływa na mieśnie. Oparcie pozwala bardziej zaktywować trenowane mieśnie bez pomocy tułowia. Uginanie ramion było ok-sam mam [...]

Jarowit, no nie wydaje mi się, żebym rzypisywała tym sygnałom zbyt dużą rolę. Przecież to nie jest tak, że każde jedno 'przeczucie' czy coś traktujesz tak samo, tylko chodzi o tę umiejętność rozpoznania, kiedy można pójść dalej mimo jakiegoś dyskomfortu, a kiedy lepiej przestać czy trochę zwolnić. Przynajmniej jeśli ktoś chce trenować długo, to [...]

Do tych co myślą(częściowo słusznie) ,żę klarowność i czystość umysłu , to rzeczy najważniejsze w walce. Są dwie drogi walki , droga chaosu i droga spokoju : -Droga chaosu , to jest właśnie droga nieprzemyślanych , niekontrolwanych wpełni ruchów , zwykle o olbrzymiej sile.(berserk lub super w****ienie) -Droga spokoju , jest to droga w 100 % [...]

A czy mogę zacząć od dwóch obwodów (zamiast jednego) cztery razy w tygodniu (zamiast trzech) przez sześć tygodni (zamiast ośmiu) Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki Na brzuch robię A6W czyli dodatkowo nie będę robił... Uda i łydki też wolę robić [...]

[...] je w kolejnosci jak napisales, lecz nie zauwazylem ze kolega wyzej napisal 8-12 i kazda serie robilem 12-10-8 czy mam to zmienic tak jak napisales wyzej? Jakie pzrzerwy robic pomiedzy seriami, i pomiedzy partiami jak np zrobie 12 to odrazy przjsc do 10 czy poczekac z 30 sec? I jeszcze chcialbym powiedziec ze cholernie mnie zmeczyly te [...]

Devil to ze ty z jakichs niezrozumialych wzgledow w wieku 14 lat przy 55kg wagi wziales krete nie znaczy ze ktos inny ma taka sama glupote robic w ogole co to sie dzieje, 14latek doradza 14latkowi co robic przy stagnacji na sile, co z ta Polska

Jest zima - to powinieneś robić cykl siłowo - wytrzymałościowy. Kiedyś trenowałem sprinty, ale już nie trenuję. Jak często robisz siłownię?? Ile razy w tygodniu?? Nie przesadzaj z nią bo się przetrenujesz i więcej będzie szkody niż pożytku. Jeśli chodzi o siłę dla Ciebie - jesteś dość młody, więc napewno powinieneś robić typowe ćwiczenia siłowe - [...]

Czy mógłbyś przybliżyć mi na czym polega stosowanie regresów? Dodam jeszcze, że od tych 3 miesięcy wogóle nie progresuje z ciężarem przy bicepsie czy tricepsie, to też może być powód braku przyrostów. Może powinienem robić treningi na siłe aby potem wrócić do hipertroficznych już na większych ciężarach ? Zmieniony przez - syo w dniu 2015-09-17 [...]

Trening na plecy może i znośny, ale ja poleciłbym: Martwy Ciąg - tu nie wiem jak, bo skoro to kolano.. no to możesz czuć dyskomfort. Podciąganie szeroko nachwyt - zrób tak zamiast ściąganie do karku. Wiosło sztangą w dość mocnym opadzie - bedzie dobrze i tutaj ewentualnie mozesz dac sciaganie do karku albo wznosy czy tam opady tłowia, jak masz [...]

Ogólnie to chciałbym poprawic siłę co za tym idzie większe ciężary na hanatlach i sztandze...chciałbym zapytać czy robić te dwa treningi i czy dalibyscie radę doradzić na jakich się skupić a co omijać z góry mówię nie lubie wyciskania sztangi na ławce w ujemnej jakoś boli mnie bark resztę ćwiczeń raczej wykonuje może połączyć to i robić jeden [...]

Jeśli zlamal noge jak mowi to szacunek ze dalej walczył dla mnie on sie nie nadaje na MMA GDY DOSTAJE PRECIWNIKA CIEŻSZEGO WYŻSZEGO MA MEGA PROBLEMY PO 2 BYLO STRACH W OCZACH MARIUSZA, PRZY 1 OBALENIU POWINIEN GO DOSIADAC I NAPIE,,,LAC MŁOTKOWYMI A NIE JAKIES DZWIGNIE MU ROBIC SILOWAC SIE Z TAKIM OLBRZYMEM JAK SYLWII TO GŁUPOTA I SAMOZNISZCZENIE [...]

Z tym, że byłem w trakcie redukcji na pierwszych zdjęciach chodzi o to, że schodziłem z kcal po prostu nazywając to już jakby nie patrzeć startem redukcji bo tak naprawdę taka prawdziwa redukcja poniżej tych 2600kcal jest może od 1,5 miesiąca. Kiedy wszedłem na 2,400kcal waga jak spada tak spada do dnia dzisiejszego więc czy aby na pewno przerywać [...]

Dlaczego trening wytrzymałościowy nie ma sensu? W takim razie trening który zaproponowałeś należy do treningu ma masę, siłę....? Dietę ułożę, ale najpierw chciałbym ułożyć odpowiedni plan treningowy ;p Mógłbyś mniej więcej wytłumaczyć jak wygląda francuskie wyciskanie do czoła? Skoro będę robić dużo powtórzeń przy mniejszych ciężarach czy zalecane [...]